♡ für dich
Ein Raum voll Ressourcen
der dich willkommen heißt.
Zum Innehalten.
Zum Spüren.
Zum Wieder-in-Verbindung-Kommen mit dir selbst.
Zum Selbstregulieren und Regenerieren.
Dein Nervensystem lernt durch Erfahrung
Hier findest du geführte Übungen und Meditationen –
achtsam, körperorientiert und traumasensibel.
Übungen für dein Nervensystem.
Für deine inneren Anteile.
Für deine Vorstellungskraft und innere Bilder.
Und für das, was dich stärkt und trägt.
In einer Haltung von freundlicher Zuwendung –
dir selbst gegenüber.
Schau und höre gerne hinein
Wenn du magst, melde dich mit deinem Namen und deiner E-Mail-Adresse an. So erhältst du Zugang zu dem Ressourcenraum und den Übungen.
Und ich kann dich informieren, wenn neue Inhalte entstehen, die dich auf deinem Weg begleiten können. ♡
Große Entwicklung beginnt mit kleinen, wiederholbaren Schritten.
Siegel (2020); Kabat-Zinn (2013); van der Kolk (2014); Schwartz (2021); Holmes & Mathews (2010); Neff & Germer (2025)
Mehr Raum · Bauchatmung
Für ein Mehr an innerer Ruhe, Regulation, Sauerstoff und körperliche Entlastung. Reduziert Stresssymptome.
⏳ 17 Minuten
Eine gut erforschte Atempraxis zur Regulation deines Nervensystems über bewusste Bauchatmung.
Durch die Aktivierung und Entspannung des Zwerchfells sowie eine verlängerte Ausatmung kann sich die Atmung vertiefen und zentrale Regulationsprozesse im Körper unterstützen.
Aktiviert den Vagusnerv, unterstützt die Harmonisierung von Herzfunktionen, Atmung und Kreislauf und kann Stressreaktionen sowie innere Unruhe reduzieren.
Laborde et al. (2022), Russo et al. (2017), Khalsa et al. (2018)
Im Ressourcenraum findest du weitere exklusive Audios für dich und dein Wohlbefinden.
Melde dich an, der Zutritt ist gratis.